Beskrivning
Medkänsla/compassion innebär att kunna närma sig det som är svårt och jobbigt i livet och ha en motivation att vilja hjälpa sig själv och andra med det. Det handlar om att agera på sätt som är hjälpsamma och som ökar vårt välmående. För att kunna agera på det sättet så behöver vi vissa förmågor – t.ex att vara omhändertagande och att kunna tolerera obehag.
Att träna sig i medkänsla innebär därför att träna upp olika förmågor och färdigheter.
Förenklat kan man säga att det handlar om att skapa en förmåga att ta hand om sig själv istället för att hamna i mönster av självkritik eller undvikande av det som är jobbigt. Att göra detta kräver både styrka och mod. Medkänsla missuppfattas ibland som något som enbart handlar om värme och kärlek och att sträva efter ett ideal där vi ständigt ska känna oss harmoniska. Så är det inte, det är att undvika livet. Medkänsla innebär att våga möta livet precis som det är. Det innebär att ta emot allt som händer i livet och inte blunda för det svåra, för livet är inte lätt. Men vi kan hitta hjälpsamma sätt att ta hand om oss själva.
Compassionfokuserad terapi byggdes upp av Professor Gilbert i England då han såg att KBT inte var tillräckligt i det egna arbete med klienter med depression. Han såg att det fanns en gemensam nämnare hos dess klienter och det var en stark självkritik med mycket skam. Compassionfokuserad terapi har mycket av sitt fokus på att flytta bort det självkritiska förhållningssättet till ett mer trygghetsbaserat förhållningssätt som gör oss mer tålig mot livets nedgångar. Idag forskas det mycket i vad som händer i hjärnan när vi arbetar med Compassion och kunskapen utvecklas hela tiden.
I utbildningen går vi igenom:
- Vad är Compassion?
- Sociala mentalitetsteorin
- Vår gamla och nya hjärna
- Trygghetens roll
- Trecirkelmodellen
- Känslornas dynamik
- Den inre kritikern
- CFT;s mentala träningsmetoder.
Under utbildningen får eleven tillgång till Power Point bilder och övningsbok. Under våra sessioner tränar vi visualiseringsövningar tillsammans och diskuterar dessa i både stora och mindre grupper. Mellan träffarna tränar elever på egna visualiseringsövningar som skrivs ned i en Compassiondagbok.
Recensioner
Det finns inga recensioner än.